Menu

Nieuws

Pesten

Pesten

,

Pesten…

Eerder schreef ik hier al een stuk over… Ik ben gepest op de basisschool en een gedeelte op de middelbare school. Dit heeft ook bij mij zijn sporen nagelaten. Als ik nu vandaag de dag ergens in een situatie terecht kom, waarin ik me niet prettig voel of op een vervelende manier feedback krijg, komt het gevoel van het pesten van toen vrij snel naar boven. Ik kan heel slecht tegen een manier van feedback geven dat iemand zich er slecht bij gaat voelen. Niemand heeft hier ook iets aan. Feedback geef je elkaar op een opbouwende manier, waardoor iemand zich ook gesteund kan en mag voelen. Ook praten achter elkaars rug om triggert mij. Het voelt als niet eerlijk, transparant en het geeft een gevoel van onveiligheid en dat gevoel vind ik heel erg vervelend. Wat ik wel prettig vind is om dingen met elkaar te delen en daar open over te communiceren, waarbij je het ook oneens met elkaar kan zijn. Als het maar op een respectvolle manier blijft. Natuurlijk weet ik dat dit een ideaalbeeld is en dat dit niet overal en altijd haalbaar is.
Doordat het pesten veelal op scholen heeft plaats gevonden, word ik juist in schoolse situaties onzeker. Ik moet alles perfect doen, zodat er niemand wat op of aan te merken heeft. Als iemand dat wel heeft word ik rood en krijg ik het heel erg warm. Het kan dan zo zijn dat ik een black out krijg.
Ik zal altijd het goede in mensen blijven zien. Ook al voel ik me gekwetst door hen. Ik kan relativeren naar hoe zij zijn opgegroeid en ik kan me soms zelfs indenken waarom ze doen wat ze doen. Toch doen ze anderen pijn met hun gedrag. Het kan zijn dat dit onbewust gebeurd, maar over het algemeen is dit iets wat mensen doen om zichzelf beter te voelen of om zelf buiten beeld te blijven.
Mensen zijn niet hun gedrag. Iemand doet stom, maar niemand is stom.
Mocht jij je nou herkennen in dit verhaal in meer of mindere maten? Wil jij hier mee aan de slag?
Of herken je iemand die hier hulp in kan gebruiken?
Onthoud dan!
Je hoeft het niet alleen te doen!
Je bent niet alleen!
Doe er iets mee! Wij willen jou daar graag bij helpen.
Wij plannen graag een kennismaking gesprek met jou.
Onze kennismaking gesprekken zijn altijd gratis en vrijblijvend.
Blue Monday

Blue Monday!

,

Blue Monday! De meest deprimerende dag van het jaar, volgens sommige.

Derde maandag van de eerste maand wordt als meest depressief ervaren.
Dagen zijn korter, het is koud, echt winterweer dat zorgt ervoor dat een deel van de mensen last hebben van depressieve gevoelens.
Het is goed om hier even bij stil te staan! Een mooie opening tot gesprek, met iemand waarvan jij vermoed dat deze niet helemaal lekker in ze vel zit.
Bleu Monday is iets wat vooral hier in de West- Europees cultuur een item is. Bijvoorbeeld in India vieren hindoes rond deze tijd de winterzonnewende (dat de dagen weer langer worden)
Halverwege januari lijkt de vakantie nog zo ver weg en al helemaal de zon. De feestdagen zijn voorbij en alle vrolijkheid heeft plaatsgemaakt voor het “normale ”leven.
De goede voornemens hebben we 2 weken geprobeerd, maar is het ook niet geworden.
We balen even van ons zelf en we zien even geen licht aan het einde van de tunnel.
Uiteraard zijn er ook mensen (ook hier in huis) die een seizoensgebonden depressie hebben, die hebben bij het korter worden van de dagen al meer last van hun stemming.
Je kunt er zelf een leuke dag van maken en er worden ook her en der normaal gesproken evenementen georganiseerd, om het gevoel van Blue Monday tegen te gaan, zoals de Bleu monday run.
Doordat het vandaag de hele dag Bleu Monday is, is dit de uitgelezen kans om met je collega`s, vrienden en familie het gesprek te openen over depressieve gevoelens.
Hebben zij daar last van? Of wil je jouw eigen gevoel bespreekbaar maken? Dit is jouw kans.
Mocht je niet uit het Blue Monday gevoel komen, dan kan coaching een optie zijn, waar je snel vooruitgang in zal boeken met het bespreken van je gevoelens.
Mocht jij je nou herkennen in dit verhaal in meer of mindere maten? Wil jij hier mee aan de slag?
Of herken je iemand die hier hulp in kan gebruiken?
Onthoud dan!
Je hoeft het niet alleen te doen!
Je bent niet alleen!
Taboes bespreekbaar maken

Taboes bespreekbaar maken

,

Volgens het woordenboek is een taboe iets dat wordt beschouwd als ongepast om te gebruiken, te doen of over te spreken.

Waar zijn we nu eigenlijk bang voor? Reputatie schade, Sociale uitsluiting of een andere vorm van onaangename gevolg hiervan.
Als je dan eindelijk al je moed hebt verzameld om jouw probleem bespreekbaar te maken…krijg je reacties als, had dat dan verteld dan hadden we je eerder kunnen helpen.
Zo simpel is dat niet. We leven in een maatschappij waar je, als iemand aan je vraagt hoe gaat het met je? We Standaardantwoorden met GOED!
Wanneer er iemand dan ook geen goed zegt, maar verteld dat het niet goed gaat met hem of haar, zijn we van ons stuk gebracht, weten we niet goed wat te zeggen en kunnen we hier niet mee om te gaan.
Het bespreekbaar maken van eenzaamheid, psychisch lijden, burn-out/ bore-out, depressieve gedachtes, angst, scheiden, pesten, zelfbeeld, verslaving, de dood of je geaardheid zijn enkele voorbeelden waar een taboe op heerst. Wij Nederlanders vinden deze onderwerpen lastig om te bespreken. Deze taboes gaan dan ook van generatie op generatie.
Ook om de stap te nemen om hier voor je zelf mee aan de slag te gaan, is een hele lastige om te nemen.
Wat wordt er over mij gedacht?
Wat wordt er over mij opgeschreven?
Allemaal blokkades die we zelf opwerpen voor ons zelf.
Wanneer we wel de moed hebben verzameld om er mee naar buiten te treden, kunnen we rekenen op een hoop onbegrip. Onbegrip op het bespreekbaar maken, maar ook over dat het beeld van anderen over jou toch anders is. Hierdoor is de aandacht niet gericht op jou, maar op het ongeloof van hun zelf.
Een stel wat uit elkaar gaat… nou jullie leken altijd zo gelukkig samen, dit hebben we echt niet zien aankomen… onbegrip waar je op dat moment niets mee kan. Wel groeit je schuldgevoel of je slachtofferrol hiermee. Wanneer je verteld dat je een Burn-out hebt… of dat je depressieve gedachtes hebt, krijg je reacties als, dat had ik niet verwacht van jou, of je maakt altijd grapjes, deze helpen niet bij het bespreekbaar maken. Allemaal niet helpende gedachtes nemen de overhand, wanneer je in lastige situaties niemand om je heen hebt staan, die jou daarin helpt en jouw tips en trucs meegeeft om niet je zelf te verliezen. Bij deze reacties kunnen deze niet helpende gedachtes zich ontwikkelen en groeien tot een probleem.
Wij van Eva Coaching en Counselling willen deze taboe`s doorbreken, we willen juist dergelijke gespreksonderwerpen opengooien.
We posten deze op social mediakanalen, zodat er een maatschappelijke discussie gaat ontstaan.
We houden workshops, zodat we jullie kunnen helpen op verschillende gebieden.
We nodigen eenieder uit om langs te komen wanneer zij zich eenzaam voelen. Wij zorgen voor de koffie, thee en wat lekkers.

Wij gaan maar al te graag met eenieder in gesprek, we luisteren naar jou en maken graag contact met je, om er samen achter te komen hoe we jou het beste zouden kunnen helpen.

Soms is een luisterend oor en een kopje koffie/thee al voldoende.
Omdat wij niet via een doorverwijzing hoeven te werken, hoeven wij ook geen verslaglegging te overleggen aan een 3e partij, we noteren alleen per sessie wat we hebben besproken/ gedaan voor ons zelf en jou.
Nadat jij bij ons klaar bent en we afscheid hebben genomen vernietigen wij onze aantekeningen.
Coaches en Counsellors diagnosticeren niet, je krijgt van ons geen label opgeplakt.
Doordat wij binnen Eva Coaching en Counselling veel praktijkervaring hebben, zullen wij je ook altijd eerlijk melden wanneer wij denken dat je meer nodig hebt dan coaching en of counselling. Wij hebben inmiddels een netwerk om ons heen, waardoor wij jou dan kunnen adviseren en in contact kunnen brengen met andere hulpverleners, waar jij baadt bij zou kunnen hebben.
Mocht jij je nou herkennen in dit verhaal in meer of mindere maten? Wil jij hier mee aan de slag?
Of herken je iemand die hier hulp in kan gebruiken?
Onthoud dan!
Je hoeft het niet alleen te doen!
Je bent niet alleen!
Last van Faalangst

Last van Faalangst?

,

Faalangst komt bij veel mensen voor. We ervaren het als negatief echter heb je alleen faalangst wanneer je iets lastig vindt, maar het heel graag goed wilt doen. Dat is goed om te onthouden. Veel mensen hebben last van faalangst, bij het geven van een presentatie voor een grote groep mensen. Bij het maken van een belangrijke toets of wanneer er een belangrijke beslissing genomen moet worden. Afhankelijk van je eerdere ervaringen heb je daar veel of minder last van.

 
We hebben al eerder een post gewijd aan angst. Faalangst is daar een onderdeel van waar alle leeftijden last van kunnen hebben. Gedachtes als: ik ben niet goed genoeg, ze vinden me toch niet aardig, ik kan er net zo goed niet aan beginnen, ik red het toch niet enz. zijn kenmerkend voor faalangst. Deze gedachtes belemmeren je om in specifieke situaties te kunnen functioneren.
 
Er zijn verschillende soorten faalangst.
Cognitieve faalangst: bang zijn dat de door jou opgedane kennis te weinig is om bijv. die toets te kunnen maken.
Sociale faalangst: je bent vooral bezig met wat een ander misschien wel niet vinden van jou. Je maakt deze gedachtes negatief voor je zelf. Die ander zal me wel niet goed genoeg vinden.
Motorische faalangst: met motorische taken zoals sporten ervaar je veel spanning terwijl je lichamelijk wel in staat zou moeten zijn de taak te kunnen doen. Je hebt moeite om je lichaam onder controle te krijgen. Lichamelijk kan dit door een aantal signalen ervaren worden: hartkloppingen, rood aanlopen, slapeloosheid, hoofdpijn en zelf hyperventilatie. Psychische symptomen zijn bijvoorbeeld onderpresteren, veel piekeren, denken dat andere “beter” zijn dan jij of complimenten als onwaar bestempelen.

Wanneer wij last hebben van faalangst gaan we situaties ontwijken of worden we perfectionistisch.
Vanuit mijn eigen ervaring weet ik dat dit je enorm kan belemmeren. Je gaat dingen uit de weg, zodat je dat vervelende gevoel niet hebt. Voor mij zijn dit vooral presentaties geven voor grote groepen, ik kreeg dan vaak een black out, rood hoofd en begon te zweten. Gedachtes die ik over mezelf had waren geen helpende gedachtes. Je kan het niet, zie je wel het lukt niet, iedereen kijkt naar je, wat zullen je van je vinden enz. Nu kan het me nog af en toe overvallen, maar weet ik er over het algemeen goed mee om te gaan.

Faalangst wordt in de huidige prestatiegerichte maatschappij meer zichtbaar en vormt voor elke leeftijd soms een probleem en kan echt impact maken in je leven.

Wij van Eva Coaching en Counselling kunnen helpen bij het verminderen van je faalangst en jouw tips en trucs leren te gebruiken.

 
Je hoeft het niet alleen te doen!
Je bent niet alleen!
School, ik wil daar niet meer heen

School, ik wil daar niet meer heen!!

,

Veel kinderen of jongvolwassenen hebben geen zin meer om naar school te gaan. Er wordt veel via social media gecommuniceerd, dit is een lastig middel.

Je ziet niet aan iemand zijn gezicht wat hij of zij bedoeld. De tekst komt altijd harder aan. Je krijgt dan discussies die je mogelijk face tot face niet gehad zou hebben. Zelf heb ik dit ook ervaren. Je stuurt een mail met daarin jouw gevoel en stelt je hiermee kwetsbaar op. De reacties die je daarop soms krijgt zijn vaak hard en gevoelloos. Dit zegt iets over de mens die zo reageert, maar ook over hoe mensen je tekst lezen. Dit geld ook voor de jeugd. Vanwege corona zie je je klasgenoten soms lange tijd niet. Er is iets gezegd of gedaan voor (de zoveelste) sluiting van de school. Je kind blijft hier mee rond lopen. Tegen de tijd dat je weer naar school mag/kan is er al zoveel spanning opgebouwd dat je niet meer wil en kan. Daarnaast is school voor sommige kinderen zo wie zo al een spanningsbron.
 
Door de huidige omstandigheden waar Nederland in verkeerd hebben veel kinderen nu ook last van het feit dat scholen opengaan, maar ook zomaar weer kunnen sluiten. Wat “vroeger” een zekerheid was, is nu los zand. Ze krijgen via de media of school mee dat ze de “verloren generatie” zijn, omdat ze zoveel gemist hebben op school. Door de negatieve formulering en het herhaaldelijk te horen krijgen gaan kinderen hierin geloven.
 
Thuisonderwijs is ook lastig. Je ouders zijn geen docenten en alles wat wij als ouders geleerd hebben is nu niet meer zoals onze kinderen het leren. Als je ouders zelf niet hoeven te werken en tijd voor je hebben, is dat fijn. Voor ouders is het niet docent zijn extra lastig helemaal om je kind gemotiveerd te houden. Het wordt eerder een frustratie voor zowel kind als ouder.
 
Het sociale stuk in ons leven is een belangrijk onderdeel. Dit is nu door de omstandigheden ook een lastig stuk. We vinden het steeds moeilijker om met elkaar om te gaan. We verleren het eigenlijk een beetje. Discussies over wel of niet vaccineren, mondkapjes dragen, testen enz. zijn veel besproken onderwerpen in vele sociale kringen.
 
Wie vraagt er aan de kinderen hoe het echt met ze gaat?
Wie is er nog bezig met hoe gaan we met elkaar om?
Wie zorgt ervoor dat kinderen nog gewoon kind kunnen zijn?
Wie zorgt er goed voor zichzelf, zodat ze goed voor hun kind kunnen zorgen?
Mocht jij je nou herkennen in dit verhaal in meer of mindere maten? Wil jij hier mee aan de slag?
Of herken je iemand die hier hulp in kan gebruiken?
Onthoud dan!
Je hoeft het niet alleen te doen!
Je bent niet alleen!
 
Wij plannen graag een kennismaking gesprek met jou in. Onze kennismaking gesprekken zijn altijd gratis en vrijblijvend.
Rouwverwerking

Rouwverwerking

,

Na een groot verlies rouwen we allemaal. We doen dit allemaal op ons eigen manier. Soms gaat de rouwverwerking niet helemaal goed en blijven we hangen ergens in dit proces. 5 tot 10 procent van de mensen behoud 1 jaar na verlies hier nog dagelijks last van. Rouwen kost niet alleen geestelijk veel energie, ook lichamelijk vraagt dit veel van je.

 
We denken meestal bij rouw aan het verliezen van een dierbare. Wist u dat u ook rouwt na een ander groot verlies. Bijvoorbeeld:
Verlies van gezondheid door ziekte
Verlies van een partner na een scheiding verlies van het ouderschap verlies van een baan verlies van de hoop op een kind verlies van het uitoefenen van uw hobby verlies van vriendschappen Verlies is altijd ingrijpend: Daarom is er altijd tijd voor nodig om het te verwerken. Immers hebben we de uitspraak tijd heelt alle wonden! Hoeveel tijd, dat verschilt per persoon.
 
Het verwerken van dit rouwproces doet iedereen op zijn eigen manier. Vaak denken mensen verschillende dingen of ervaren ze verschillende emoties tegelijkertijd. De een is vooral boos, de ander vooral verdrietig. Opluchting omdat een moeilijke periode afgelopen is. Misschien ervaart u een leegte, misschien voelt u verschillende emoties tegelijk waar u door wordt overmand. Rouwen is voor heel veel mensen een intensieve en moeilijke periode in hun leven.
Waaraan herkent u dat rouw niet overgaat?
 
Dat je na 1 jaar na het verlies je verdriet (bijna) nog net zo ervaart als in het begin.
 
Het liefst zou je zelf willen sterven om bij de dierbare te zijn. Moeite hebben andere mensen te vertrouwen. Het leven als leeg en betekenisloos ervaart, nergens echt zin in hebben. Niet weten hoe je dit zelf beter kan maken. Door de klachten die u ervaart, lukken de dagelijkse dingen niet goed. Hierbij kunt u denken aan slecht slapen, eten, werken of het huishouden.
 
Als u merkt dat u “blijft” hangen in uw rouw kunnen we u daarbij helpen.
Coaching kan u helpen in dit proces van rouwverwerking goed te doorlopen.
Herken jij je zelf in dit verhaal? Wil jij hier mee aan de slag? Of herken je iemand die hier hulp in kan gebruiken?
Je hoeft het niet alleen te doen!
Je bent niet alleen!
Stress

Stress

,

Heeft u weleens een gevoel dat u het ’te druk’ heeft?

Dan heeft u misschien wel last van stress. Stress betekent eigenlijk simpel, het voelen van spanning of druk. Het is niet heel erg als u af en toe stress ervaart. Het heeft ook een andere kant stress kan gevolgen met zich meebrengen.
 
Denk aan: slapeloosheid, een verminderde weerstand, concentratieproblemen of zelfs angst- en paniekaanvallen.
 
Wat zijn de gevolgen van langdurige stress?
 
Per persoon verschillen de gevolgen van stress. Dit hangt af van hoeveel stress iemand aankan. De een is gevoeliger dan de ander, dus de ernst van de gevolgen van stress is daardoor persoonsafhankelijk.
 
Langdurige – of chronische – stress kan grote gevolgen hebben voor uw gezondheid.
 
Uw wordt bij deze vorm van stress volledig uitgeput zowel lichamelijk als uw brein. De gehele structuur en werking van het brein kan veranderen. Hoe langer de stress duurt, hoe langer het duurt om eruit te komen. Aanhoudende stress kan zelfs leiden tot overspannenheid of een burn-out.
 
Welke lichamelijke klachten kunt u door stress krijgen?
Denk hierbij aan:
Slapeloosheid.
Pijnlijke spieren.
Last van hartkloppingen.
Hoofd-, rug- of nekklachten.
Een verminderde weerstand.
Continu extreem vermoeid zijn.
Beperkt zicht of last van oorsuizen.
Last van uw maag en spijsvertering.
Psychische klachten welke u door stress ontwikkeld heeft.
 
Denk hierbij aan:
Piekeren.
Vergeetachtig zijn.
Neiging tot verslaving.
Nergens zin in hebben.
Concentratieproblemen.
Angst- en paniekaanvallen.
Opgejaagd gevoel hebben.
Problemen met het geheugen
 
Niemand wil de gevolgen van stress ervaren. U kunt stress verminderen en/of voorkomen door uw manier van denken en handelen te veranderen. Wij helpen u hier graag bij.
 
Je hoeft het niet alleen te doen!
Je bent niet alleen!
Zie ook mijn Workshop Stress signalen!
Noordhollands dagblad

Noordhollands dagblad

,

Hier staat het artikel welke afgelopen week in het noordhollands dagblad heeft gestaan.

Wij hebben naar aanleiding van dit bericht een actie voor de eerste 14 dagen van januari.
Wil jij bij die 8% horen, die hun goede voornemens wel weet vol te houden, maar daar hulp bij kan gebruiken…

Eva Coaching & Counselling geeft 8% korting op een Coaching traject.
Investeer in jezelf en start op een moment waar jij je goed bij voelt.
Een kennismakingsgesprek is bij ons altijd gratis en vrijblijvend.
Doelen moet je leuk maken. In kleine stapjes,

#schagen #schagenmarktstad #goedevoornemens #actie #korting #coaching #coach #counseling #counselling #counselor #counsellor #counsellors #doelen #2022 #2022goals #investeerinjezelf #investeer #voorjezelf #kleinestapjes #kortetermijn #doel #doelen #doelenstellen #hulp #coronahulp #drijfverencoach #drijfveren #succes #succeservaring #tuitjenhorn

Feestdagen, leuk. of toch niet zo leuk

Feestdagen, leuk. of toch niet zo leuk?

,

Feestdagen…. leuk… of toch niet zo leuk?
Voor veel mensen is dit een geweldige tijd. Kerst gezellig met familie en vrienden. Oud en nieuw gezellig met vrienden of familie doorbrengen.

Helaas is het voor veel mensen ook een vervelende periode. …
Wat als je geen familie hebt?
Wat als je geen vrienden hebt?
Wat als je de feestdagen alleen door brengt?
Wat als je eenzaam bent met kerst?

Feestdagen klinken vaak heel leuk, maar helaas zijn er ook mensen die deze dagen alleen of niet zo gezellig door brengen. Dit kan vele oorzaken hebben. We weten niet altijd van elkaar wat er bij een ander thuis gebeurd.
Weet je iemand in je omgeving die eenzaam is? Breng eens iets langs of ga eens koffie of thee drinken, heb een beetje aandacht voor elkaar, zeker in deze moeilijke tijden.

Eenzaamheid is een groot thema waar veel mensen last van hebben.
Mocht er iemand zijn die een luisterend oor nodig heeft, laat me dat dan zeker weten! Ik ben bezig met het plannen van inloopuren voor mensen die eenzaam zijn. Deze datums zullen nog volgen.
Laten we een beetje lief zijn voor elkaar!

Ik wens jullie mooie feestdagen toe! Dat al je dromen voor 2022 uit mogen komen!
Voor contact: info@evacoachingcounselling.nl

#jebentnietalleen #feestdagen #eenzaamheid #eenzaam #verdriet #verdrietig #alleen #familie #kerst #oudennieuw #liefzijnvoorelkaar #liefzijnvoorjezelf #zorgenvoorelkaar #zorgenvoorjezelf

Pesten en de gevolgen daar van

Pesten en de gevolgen daar van

,

Pesten en de gevolgen daar van…

Pesten is iets wat helaas veelvuldig voorkomt. Ook nu met het digitale tijdperk is dit in heftige en grote mate aanwezig. Het is naar om dat mee te maken. Het laat hele diepe sporen na, waar degene die gepest is ook op latere leeftijd vaak nog veel last van ervaart.
Ik heb dit zelf ook ervaren. Op de basisschool ben ik jaren doelwit geweest van pestgedrag. Ik heb hier toen een deuk in mijn zelfvertrouwen van opgelopen en een enorm laag zelfbeeld. Ook heb ik langere tijd last gehad van faalangst en sloeg ik dicht als ik in groepen moest praten. Het gevoel dat mensen naar mij keken en een oordeel over mij zouden hebben. In mijn hoofd maakte ik dat altijd negatief. Het resultaat was dat ik oprecht geloofde dat ik niets waard was. Ik had weinig vrienden en had het idee alleen te zijn. Eenzaamheid is een heel naar gevoel.

Nu kan ik er goed mee omgaan. Soms gebeurd het nog dat ik me onzeker voel of dat ik het idee heb niets waard te zijn. Dat zal nooit meer weg gaan…. Wel kan ik er nu anders naar kijken. Ik heb manieren geleerd waardoor het praten in groepen nu wel lukt. Ook ben ik niet zo bang meer voor de oordelen van anderen en beinvloed dat nu niet meer mijn keuzes.

Ik heb er ook wat aan over gehouden! Ik ben enorm perfectionistisch. Dat maakt dat ik niet snel tevreden ben en altijd de lat hoog leg voor mezelf. Ook hier weet ik goed mee om te gaan ondertussen.

Het heeft mij gevormd tot de persoon die ik nu ben. En ook ik heb hier hulp bij gehad.

Alleen had ik dit niet gered!!

Herken jij jezelf in mijn verhaal?
Heb jij het nog geen plek kunnen geven?
Leef jij nog steeds op de manier zoals je leefde toen je gepest werd?
Ik kan jou helpen!!

Neem dan vrijblijvend contact met mij op voor een afspraak dan plannen wij een kennismakingsgesprek in! Deze is bij mij altijd gratis!
Dat kan via facebook messenger
of via de mail: info@evacoachingcounselling.nl

Load More